Las 7 reglas para el buen dormir

  • No practicar deporte, comer grasas, tomar alcohol, café o té negro, durante las 6 últimas horas antes de ir a dormir.
  • No leer en la cama, comer, fumar o trabajar en la cama.
  • Ir a la cama cuando uno se siente realmente cansado.
  • No dormirse fuera de la cama.
  • Levantarse a la misma hora con regularidad.
  • No dormir durante el día. En ningún caso dormir más de una hora o después de las 15 horas.
  • No tener luz, ruido ni temperaturas altas en el dormitorio.

 

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